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辣木安神床單，窗簾床單選什么顏色比較助眠

發(fā)布時間：2022-08-26 05:59 編輯：網(wǎng)絡(luò) 點擊：361

本文目錄一覽窗簾床單選什么顏色比較助眠2，我買了一個辣木安神枕手機為什么勁部感覺火辣辣的疼呢是不是不能用3，我買了一個辣木安神枕手機為什么勁部感覺火辣辣的疼呢是不4，睡什么顏色的床單不易生病5，辣木的功效是什么朋友給我推薦的6，不同顏色……

本文目錄一覽

1，窗簾床單選什么顏色比較助眠

要想擁有一個好的睡眠，睡眠環(huán)境也非常重要，除了大環(huán)境的構(gòu)造，一些細(xì)節(jié)搭配也能讓人心情一亮。接下來，就看看窗簾和床單的顏色搭配。1、窗簾的助眠色：一般來說，深沉顏色的窗簾，時間久了會使人心情抑郁；而亮色的窗簾，時間一長，同樣也會造成視覺疲勞，讓人心情煩躁。所以，在選擇窗簾時，可以刪繁就簡，挑一些淺綠、淡藍(lán)等自然、清新的顏色，這樣不僅讓居室小清新起來，也能讓人心情舒暢。而對于容易失眠的人來說，可以嘗試選用紅、黑配合的窗簾，有助于盡快入眠。另外，如果想在白晝睡個舒適的午覺，最好為臥室選擇一條具有遮光效果的窗簾，棉質(zhì)或植絨面料的最好，不僅遮光還有隔噪音的作用。2、床單的助眠色：也許在挑選床單時時根據(jù)自己的個人喜好在選擇，然而不知道的是，床單的顏色還和睡眠息息相關(guān)，不一樣的顏色對不同的人會有不一樣的刺激效果，對于身體健康里情緒都會造成不同的影響。如果經(jīng)常失眠睡不好，或許該考慮換換床單顏色了。（1）橘黃色床罩--誘發(fā)食欲有助鈣質(zhì)吸收：如老年人的居室用淺橘黃色的床罩，可以誘發(fā)食欲，有助于鈣質(zhì)的吸收，而使人精神振奮，心情愉快?；蜻x擇藍(lán)色，有助于減輕頭痛、發(fā)熱、失眠等癥狀。（2）紅色床罩--失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用：新婚者的居室宜選用鮮艷濃烈的紅色床罩，既為房間增添喜慶氣氛，同時可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，增強血液循環(huán)。但接觸紅色過多，會讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以，失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居，以免加重病情。（3）嫩綠色床罩--舒緩緊張情緒、急躁的人宜用：情緒不穩(wěn)容易急躁的人，居室宜用嫩綠色床罩，以便使精神松弛，舒緩緊張情緒。（4）金黃色床罩--抑郁癥和狂燥癥者大忌：金黃色易造成情緒不穩(wěn)定，所以，患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色。（5）藍(lán)色床罩--電腦、白領(lǐng)族適宜：倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍(lán)色的床罩，以利于血壓下降、脈搏恢復(fù)正常。此外，藍(lán)色還適合用腦過度的白領(lǐng)一族。（6）紫色床罩--心臟病患者慎用：紫色可維持體內(nèi)鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經(jīng)和心臟系統(tǒng)有壓抑作用，所以心臟病患者應(yīng)慎用紫色床罩。（7）粉紅色床罩--孤獨癥、精神壓抑者適宜：讓發(fā)怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因為粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨于穩(wěn)定。孤獨癥、精神壓抑者不妨選擇粉紅色的床罩。
床單可以選擇帶有點紅色的比較好，因為結(jié)婚帶有點紅色的比較吉利。窗簾可以選擇以淺紫色為主帶有些花紋或者條紋來點綴！

辣木安神床單

2，我買了一個辣木安神枕手機為什么勁部感覺火辣辣的疼呢是不是不能用

那些安神助眠的藥枕里面基本都是加的中藥或者其他香料，薰衣草的比較多，有些藥物沒有清洗干凈會有殘留刺激皮膚，引起疼痛，還有就是對某一樣過敏造成的。

辣木安神床單

3，我買了一個辣木安神枕手機為什么勁部感覺火辣辣的疼呢是不

火辣辣是因為辣木散發(fā)的化學(xué)元素直接刺激了你的皮膚，而高度的辣的感覺就是熱。你有這種感覺我建議你墊個枕巾等你適應(yīng)了就好了。

辣木安神床單

4，睡什么顏色的床單不易生病

1， 黃色床罩——誘發(fā)食欲 有助鈣質(zhì)吸收如老年人的居室用淺橘黃色的床罩，可以誘發(fā)食欲，有助于鈣質(zhì)吸收，而使人精神振奮，心情愉快。2，紅色床罩——失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用新婚者的居室宜選用鮮艷濃烈的紅色床罩，即為房間增添喜慶氣氛，同時也可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，增強血液循環(huán)。但接觸紅色過多，會讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居，以免加重病情。3，嫩綠色床罩——舒緩緊張情緒 急躁的人宜用情緒不穩(wěn)容易急躁的人，居室宜用內(nèi)綠色床罩，以便使精神松弛，舒緩緊張情緒。一般而言，床罩的顏色以淡雅的色彩居多。4，藍(lán)色床罩——電腦、白領(lǐng)族倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍(lán)色的床罩，以利于血壓下降、脈搏恢復(fù)正常。此外，藍(lán)色還適合用腦過度的白領(lǐng)一族。
身體健康睡什么顏色都不會生病，相同容易生病的人也不會因為床單顏色變得健康，床單只要你喜歡的顏色和布料就行了。
顏色會產(chǎn)生不同的心理刺激，從而對健康造成不同的影響。因此，在選擇床單的顏色時，我們應(yīng)該首先關(guān)注其對健康的影響。橘黃色床單——誘發(fā)食欲有助鈣質(zhì)吸收如老年人的居室用淺橘黃色的床單，可以誘發(fā)食欲，有助于鈣質(zhì)的吸收，二使人精神振奮，心情愉快。或選擇藍(lán)色，有助于減輕頭痛、發(fā)熱、失眠等癥狀。紅色床單——失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用新婚者的居室宜選用鮮艷濃烈的紅色床單，既為房間增添喜慶氣氛，同時可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，增強血液循環(huán)。但接觸紅色過多，會讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以，失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床單或裝飾家居，以免加重病情。嫩綠色床單——舒緩緊張情緒急躁的人宜用情緒不穩(wěn)容易急躁的人，居室宜用嫩綠色床單，以便使精神松弛，舒緩緊張情緒。一般而言，床罩的顏色以淡雅的色彩居多。金黃色床單——抑郁癥和狂燥癥者大忌相反，金黃色易造成情緒不穩(wěn)定，所以，患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色。藍(lán)色床單——電腦、白領(lǐng)族適宜倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍(lán)色的床單，以利于血壓下降、脈搏恢復(fù)正常。此外，藍(lán)色還適合用腦過度的白領(lǐng)一族。紫色床單——心臟病患者慎用紫色可維持體內(nèi)鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經(jīng)和心臟系統(tǒng)有壓抑作用，所以心臟病患者應(yīng)慎用紫色床單。粉紅色床單——孤獨癥、精神壓抑者適宜
怎么有這種說法那，如果真要說顏色有點牽強，但是房間的顏色也會影響人的心情，色彩鮮明的色調(diào)讓人星期愉悅，心情好身體也會好的，這么說有關(guān)系的，如果房間的色調(diào)讓人郁悶長期在這樣的環(huán)境下，真讓人憋出毛病。房間的色調(diào)夏天冷色為主，床單以天藍(lán)或者淺色的為好，冬天房間的色調(diào)以暖色為主，床單可以大紅的或者有鮮艷色彩的拼花圖案。

5，辣木的功效是什么朋友給我推薦的

廣東菩善堂是目前國內(nèi)唯一一家獲得辣木加工食品QS認(rèn)證的企業(yè)，國內(nèi)其它品牌的辣木產(chǎn)品都沒有QS認(rèn)證，有些則是“借用”了其它品類的QS認(rèn)證?，F(xiàn)階段菩善堂的主要產(chǎn)品為辣木茶，辣木茶的功效和適用人群如下： 1. 辣木產(chǎn)品豐富且全面的營養(yǎng)成分，是您補充營養(yǎng)、增強體質(zhì)的首選；本品特別適合于因減肥或長期素食導(dǎo)致的營養(yǎng)失調(diào)，以及兒童由于偏食挑食所引起的營養(yǎng)不良。 2. 增強身體體質(zhì)、提高免疫能力，抵抗各種疾病侵襲：長期服用對中老年和兒童的身體體質(zhì)、免疫能力提高效果尤為顯著。 3 辣木產(chǎn)品具有降火除濕、排毒利便的輔助治療功效，對長期縮便、便秘患者具有極為顯著的輔助治療作用，一般連續(xù)服用10日可見奇效。 4 辣木茶具有提神醒腦、消除疲勞、抗憂郁的功效；辣木茶不含咖啡因成分，晚上飲用不影響睡眠，反而有安神養(yǎng)腦的功效。 5. 該茶品孕婦忌高濃度大劑量飲用。

6，不同顏色床單會造成情緒的變化那么你適合哪

我們在選購床罩時，往往會選擇自己偏向的顏色，或是參照個人年齡特征?？赡阒绬?，不同的顏色會產(chǎn)生不同的心理刺激，從而對健康造成不同的影響。因此，在選擇床罩的顏色時，我們應(yīng)該首先關(guān)注其對健康的影響。 你必須知道禁忌：這些疾病最忌諱的床罩顏色 紅色代表著憤怒、熱情、活力； 橙色象征著歡欣、熱烈、溫馨； 黃色明亮溫曖，給人快樂、希望、智慧； 綠色介于冷暖色中間，和睦、寧靜、健康； 藍(lán)色悠遠(yuǎn)、涼爽、清新紫色高貴、神秘、優(yōu)雅； 粉色嬌嫩、青春，是小女生的最愛； 黑色有時莊嚴(yán)肅穆，有時沉默虛空； 白色有時純潔神圣，有時恐懼悲哀。 淺橘黃色床罩——誘發(fā)食欲 有助鈣質(zhì)吸收 如老年人的居室用淺橘黃色的床罩，可以誘發(fā)食欲，有助于鈣質(zhì)的吸收，二使人精神振奮，心情愉快?；蜻x擇藍(lán)色，有助于減輕頭痛、發(fā)熱、失眠等癥狀。 紅色床罩——失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病者忌用 新婚者的居室宜選用鮮艷濃烈的紅色床罩，既為房間增添喜慶氣氛，同時可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌，增強血液循環(huán)。但接觸紅色過多，會讓人產(chǎn)生焦慮情緒。所以，失眠、神經(jīng)衰弱、心血管病患者不宜使用紅色床罩或裝飾家居，以免加重病情。 嫩綠色床罩——舒緩緊張情緒 急躁的人宜用 情緒不穩(wěn)容易急躁的人，居室宜用嫩綠色床罩，以便使精神松弛，舒緩緊張情緒。一般而言，床罩的顏色以淡雅的色彩居多。 金黃色床罩——抑郁癥和狂燥癥者大忌 相反，金黃色易造成情緒不穩(wěn)定，所以，患有抑郁癥和狂燥癥的人不宜用金黃色。 藍(lán)色床罩——電腦、白領(lǐng)族忌用 倘若居室主人患有高血壓或心臟病，最好鋪上淡藍(lán)色的床罩，以利于血壓下降、脈搏恢復(fù)正常。此外，藍(lán)色還適合用腦過度的白領(lǐng)一族。 紫色床罩——心臟病患者慎用 紫色可維持體內(nèi)鉀的平衡，有安神作用，但其對運動神經(jīng)和心臟系統(tǒng)有壓抑作用，所以心臟病患者應(yīng)慎用紫色床罩。 靛藍(lán)色床罩——適合術(shù)后恢復(fù)者 減輕疼痛 靛藍(lán)色會影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感度。術(shù)后傷口正在恢復(fù)的患者可以選擇靛藍(lán)色的床罩以及其他家居用品，或者干脆將房間刷成靛藍(lán)色。 粉紅色床罩——孤獨癥、精神壓抑者適宜 讓發(fā)怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因為粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨于穩(wěn)定。孤獨癥、精神壓抑者不妨選擇粉紅色的床罩。
紅色床單失眠、心血管病患者不宜，紅色床單會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，會導(dǎo)致腎上腺素分泌、百血液循增強。紫色床單心臟病患者不宜紫色床單，雖然有安神作用，但對心臟系統(tǒng)有壓抑作用，所以心臟病患者應(yīng)慎用紫色床單。金黃色床單金黃色床單抑郁癥、狂燥癥不宜使用，容度易造成情緒不穩(wěn)，并且患有抑郁癥和狂燥癥的人更不應(yīng)該選用金黃色。粉紅色床單對于情緒易激動者，粉紅色床單具有版快速穩(wěn)定情緒的功效，所以對于孤獨癥、精神壓抑者，不妨選擇粉紅色的床單。嫩綠色床單該顏色床單適宜容易急躁的人，居室選用嫩綠色床單便于精神松弛、舒緩緊張情權(quán)緒。

7，為什么一個人睡覺睡不著兩個或者好多人才能睡得著大家給個建議

失眠的中醫(yī)治療 1、本病辨證首分虛實。虛證多屬陰血不足，心失所養(yǎng)，臨床特點為體質(zhì)瘦弱，面色無華，神疲懶言，心悸健忘。實證為邪熱擾心，臨床特點為心煩易怒，口苦咽干，便秘溲赤。次辨病位，病位主要在心。由于心神的失養(yǎng)或不安，神不守舍而不寐，且與肝、膽、脾、胃、腎相關(guān)。 2、治療原則：治療當(dāng)以補虛瀉實，調(diào)整臟腑陰陽為原則。實證瀉其有余，虛證補其不足。在此基礎(chǔ)上安神定志。 3、辨證論治： 肝火擾心證：不寐多夢，甚則徹夜不眠，急躁易怒，伴頭暈頭脹，目赤耳鳴，口干而苦，不飲食，便秘溲赤，舌紅苔黃，脈弦而數(shù)。治用：龍膽瀉肝湯（龍膽草、黃芩、梔子清肝瀉火；澤瀉、車前子清利濕熱；當(dāng)歸、生地滋陰養(yǎng)血；柴胡疏暢肝膽之氣；甘草和中；生龍骨、生牡蠣、靈磁石鎮(zhèn)心安神。） 痰熱擾心癥：心煩不寐、胸悶脘痞，泛惡噯氣，伴口苦，頭重，目眩，舌偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。治用：黃連溫膽湯。（半夏、陳皮、茯苓、枳實健脾化痰，理氣和胃；黃連、竹茹清心降火化痰；龍齒、珍珠母、磁石鎮(zhèn)驚安神。） 心脾兩虛：不易入睡，多夢易醒，心悸食少，伴頭暈頭目眩，四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細(xì)無力。歸脾湯（人參、白術(shù)、甘草益氣健脾養(yǎng)當(dāng)歸、黃芪補氣生血；遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯神、龍眼肉補心益脾安神；朩香行氣舒脾。） 心腎不交證：心煩不寐，入睡困難，心悸多夢，伴頭暈耳鳴，腰膝酸軟，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干少津，男子遺精，女子月經(jīng)不調(diào)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。六味地黃丸+交泰丸（藥地黃、山萸肉、山藥滋補肝腎，填精益髓；澤瀉、茯苓、丹皮健脾滲濕，清泄相火；黃連清心降火；肉桂引火歸原。） 心膽氣虛證：虛煩不寐，觸事易驚，終日惕惕，膽祛心悸，伴氣短自汗，倦怠乏力，舌淡，脈胘細(xì)。安神定志丸+酸棗仁湯（人參、茯苓、甘草益心膽之氣，茯神、遠(yuǎn)志、龍齒、石菖蒲化痰寧心，鎮(zhèn)驚安神；川芎、酸棗仁調(diào)血養(yǎng)心；知母清熱除煩。
應(yīng)該是個人覺得一個人睡沒有安全感，而很多人在一起安全一點罷了！
習(xí)慣了就好了。我從小到大沒自己睡過覺?，F(xiàn)在自己一屋睡就睡不著。開著燈睡也得困得睜不開眼了才能睡著。但是半個月左右就好了。自己就能睡著了。
親愛的、你缺乏安全感。以下是我的建議，對我比較適用，因為在以前我和你的情況相同。1、自己一個人睡的話，臥室不要太大，床不要太大。2、不要開著臥室的門睡，窗簾拉好。3、臥室里不要有鏡子之類反光的東西，也不要有風(fēng)鈴。4、床單、輩子之類的要暖色的，床上放毛絨玩具也很好。5、不要睡得太晚，大家都睡著了后你會更睡不著的。6、睡前用熱水洗個腳，再喝杯溫牛奶。7、睡前不要看恐怖小說和影片，喜劇的也不好。希望我的建議能幫助你。
住慣了集體宿舍就有這種感覺。其實一個兒睡覺的睡眠質(zhì)量高?？梢月犅犚魳酚兄谒摺?/section>
因為兩個人睡在一起會感覺溫暖，而且很有安全感。另外，特別是對新生的嬰兒來說，媽媽的心跳聲會讓他更容易入睡。因為習(xí)慣了那種平穩(wěn)的感覺，會讓孩子感覺很安心。你覺得一個人時睡不著也許是因為你缺乏安全感，又或者是你習(xí)慣了別人的心跳聲，呼吸聲，因為這種平穩(wěn)的聲音更容易讓人入睡。你可以試一下把這些聲音錄下來聽著入睡，再抱個暖水袋什么的試試吧。

8，涼席的清潔方法

涼席若使用、保養(yǎng)不當(dāng)，用不了多久就會損壞?，F(xiàn)介紹一下維護(hù)涼席的方法，供您參考： 1．使用時要鋪平整，席下不能墊放衣物，以防打折起皺。 2．每天起床后，用洗凈擰干的濕毛巾擦一下被汗水沾濕的席面，抹擦凈汗水留下的酸性物和無機鹽。 3．幼兒用涼席，最好身下墊尿布或襯布，免得大小便直接污染和腐蝕涼席。 4．發(fā)現(xiàn)席篾一節(jié)節(jié)脫落時，要盡早用布塊或竹篾修補，否則會壞得更快。 5．已經(jīng)打折起皺的席面，可用開水燙平、壓展、再晾干，即可恢復(fù)原樣。 6．不要泡在水里刷洗。涼席是用黃麻、棉紗做經(jīng)線，席草做緯線編織成的。如果把涼席泡在水中刷洗，席草愛發(fā)霉，經(jīng)線也容易漚壞，涼席就不耐用了。如果想使涼席保持清潔、涼爽，每天臨睡前，用干凈毛巾或軟布，在清水中浸透擰干，順涼席的花紋輕輕地邊擦邊涮毛巾，擦2～3遍就行了。 7．不要在日光下曝。如果把涼席放在日光下曝曬，會使涼席發(fā)脆，容易折斷。所以，涼席如果濕了，放在陰涼處陰干，千萬別曬。 8．切忌折壓。涼席下的褥子要平整，如果高低不平，就容易折壓斷裂，影響使用。
竹席:竹纖維是一種新型的纖維面料，擁有其他家紡面料所無法比及的獨特優(yōu)點，用它做出來的涼席以吸濕性能強、舒適透氣、手感清涼爽滑、舒適、柔軟、懸垂感強、彈性好、抗褶皺而成為今年夏季涼席市場上的新寵兒，但是如果清洗與保養(yǎng)不當(dāng)，將會縮短涼席的使用“壽命”。 竹纖維涼席在清洗時要注意以下四點： 水洗或干洗，干洗效果更佳； 水溫勿超過35℃，溫水洗滌，水洗前在溫水中浸泡10分鐘；可以使用洗衣機弱洗，中性洗滌劑，不可漂白，盡量不要接觸酸、堿或其他化學(xué)成分； 洗滌后，放置通風(fēng)良好的陰涼處自然風(fēng)干，風(fēng)干至八成時可以進(jìn)行低溫熨燙，這樣將會更加平整光潔。 竹纖維涼席在保養(yǎng)時則應(yīng)做到以下三點： 竹纖維涼席本身具有很好的天然防蟲抗菌性能，收藏時不必將樟腦丸或者其他防蟲劑放置在涼席內(nèi)； 存放前，必須按照正確的清洗方法進(jìn)行清洗后，折疊放好； 存放時，請勿用重物擠壓，最好能用原來的包裝盒子進(jìn)行存放。參考答案： 竹席不宜暴曬，否則會變脆。使用前應(yīng)該用溫開水擦拭，然后陰干。如果竹席比床鋪大或者鋪不平，很容易折斷，所以，墊竹席時，應(yīng)該保持床板的平整。此外，每天睡前、睡后最好用溫水將竹席擦拭一遍，這樣能使其提前泛紅，睡上去會更加涼爽。 參考答案：竹纖維是一種新型的纖維面料，擁有其他家紡面料所無法比及的獨特優(yōu)點，用它做出來的涼席以吸濕性能強、舒適透氣、手感清涼爽滑、舒適、柔軟、懸垂感強、彈性好、抗褶皺而成為今年夏季涼席市場上的新寵兒，但是如果清洗與保養(yǎng)不當(dāng)，將會縮短涼席的使用“壽命”。 竹纖維涼席在清洗時要注意以下四點： 水洗或干洗，干洗效果更佳； 水溫勿超過35℃，溫水洗滌，水洗前在溫水中浸泡10分鐘；可以使用洗衣機弱洗，中性洗滌劑，不可漂白，盡量不要接觸酸、堿或其他化學(xué)成分； 洗滌后，放置通風(fēng)良好的陰涼處自然風(fēng)干，風(fēng)干至八成時可以進(jìn)行低溫熨燙，這樣將會更加平整光潔。 竹纖維涼席在保養(yǎng)時則應(yīng)做到以下三點： 竹纖維涼席本身具有很好的天然防蟲抗菌性能，收藏時不必將樟腦丸或者其他防蟲劑放置在涼席內(nèi)； 存放前，必須按照正確的清洗方法進(jìn)行清洗后，折疊放好； 存放時，請勿用重物擠壓，最好能用原來的包裝盒子進(jìn)行存放. 亞麻席———時尚新品 亞麻具有優(yōu)良的吸汗、透氣、抑菌、防靜電功能，而且不沾皮膚，手感柔軟，近年來頗受關(guān)注，得到“纖維皇后”和“天然空調(diào)”等美譽。優(yōu)質(zhì)的亞麻席，可用上10年左右。常溫下亞麻席與皮膚接觸實感溫度能下降4℃~8℃，還能發(fā)出淡淡的香味，這種香味能抑制細(xì)菌的生長繁殖，還具有降壓、安神的保健作用，適合老年人、婦女和兒童。 亞麻涼席最獨特之處在于它好像床單般舒適柔軟，因而大可放心洗滌，也可隨意折疊，保存容易。 亞麻席保養(yǎng)方法：亞麻席使用、清洗等都很方便。水洗、干洗均可。水洗前最好在30℃~40℃溫水中浸泡10分鐘，手洗時不要用力擰，整平后自然陰干，陰干至八成時，高溫熨燙背面，這樣會更加平整光滑。 而機洗時應(yīng)采用抗皺功能，絕對不能用機脫水。不過，為了您的亞麻席著想，建議最好避免機洗。清洗時不 能使用帶有漂白作用的洗衣粉和肥皂，否則會出現(xiàn)退色現(xiàn)象. 我試過一種方法:用六神花露水少許,然后是清水一些.用毛巾沾到加了花露水的清水里,擰到半干,就可以開始擦涼席了.涼席上的汗?jié)n會很容易去掉.
每次在你睡覺前拿濕布查一下就可以了吧
用鹽水擦下在用清水擦下就可以了,在陽光下曬干就可了,或用.84消毒液用水稀釋下擦,完了也是清水擦凈在曬干就行了
水洗晾干
用布兩水擦，干凈，清涼
竹涼席和草涼席均不宜直接放入水中浸泡刷洗，否則容易造成霉變或損壞。清潔涼席的正確方法要用干凈的毛巾沾水，擰干后，順著涼席的經(jīng)緯方向輕輕地擦。草涼席不要在烈日下曝曬，否則會發(fā)脆，應(yīng)該在通風(fēng)陰涼處自然風(fēng)干。

9，到了冬天皮膚就癢有什么好的辦法

親，你這個是季節(jié)性皮炎，我以將近十年的發(fā)病吏告訴你，我吃藥打針無數(shù)，勻沒有任何辦法根除這個病，每到秋冬季天氣一冷，干燥馬上復(fù)發(fā)，開始癢。我主要是兩腿，從小腿到大腿幾乎全部抓爛。癢了就吃什么樸爾敏，還有亂七八糟一堆抗過敏藥，吃了馬上能管一個晚上，第二天又開始，周而復(fù)始。后面久了我慢慢發(fā)現(xiàn)，只有在天氣突然冷或者是天氣即冷又干燥時才會發(fā)作，我開始留在網(wǎng)上找資料，發(fā)現(xiàn)很多人提到缺維生素及平時保養(yǎng)有關(guān)，我想把我的經(jīng)驗分享給大家希望你們早日解除痛苦：1. 有季節(jié)性皮炎的人不要經(jīng)常洗澡(3-4天一次就可以了)，水不要太熱，或許你洗很熱的水時會減輕癢，但洗完后晚上癢起來更痛苦,理由是：洗澡會把你皮膚上的油脂洗掉，你皮膚會更干，皮膚干或是干性皮膚是引起這個病原之一2. 在開始入秋時要做好防皮膚干燥的準(zhǔn)備，每次洗完澡就用潤膚的擦好皮膚最易干燥的地方（不洗澡時也建議每天擦保持好皮膚水潤），特別是每年都癢的地方，（推薦用百雀羚止癢潤膚露,便宜又好用）,需要注意的是記得在感覺要入秋干燥時提前用，效果會更好。3. 吃維生素，吃什么呢？不用吃藥，每隔幾天買個橙子來吃，補充維生素C，記得不要買桔子，一定要買橙子吃才有效果。4. 注意個人穿著，里面的衣服盡量買棉的，其它材質(zhì)的衣服易有靜電，與皮膚磨擦也容易癢5. 注意個人床單，經(jīng)常換洗和爆曬（秋冬季只要有大太陽就拿出去曬曬，可以曬死螨蟲，螨蟲也是引起癢的一個因素）以上5點，我覺得前三點最重要，一定要堅持按上面的來，這個不會一下就好，但你堅持這樣下來你會發(fā)現(xiàn)，你的季節(jié)性皮炎不會再復(fù)發(fā)了，我現(xiàn)在已有四年沒有復(fù)發(fā)過，但以上的5點必須每年要堅持下來，不然一樣復(fù)發(fā)，這個病是沒有藥根治的，我這個辦法不用打針不用吃藥，個人覺得是最安全可靠的，身邊已有無數(shù)朋友用這方法治好了，所以如果你按這個方法治好了，也請告訴你身邊有這個病的人，希望大家都早目康復(fù)！
進(jìn)入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新時間延長，如果不注意精心保養(yǎng)，嚴(yán)寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。這里給大家介紹幾種簡單卻行之有效的日常護(hù)理皮膚方法，不妨一試： 體內(nèi)補水喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮膚表面濕潤；用蒸汽熏蒸臉面，可給面部補充水分；用保濕的護(hù)膚劑涂于臉面，可減少水分散發(fā)。 調(diào)節(jié)情緒人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，就會造成皮膚血液循環(huán)不良、營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時要注意調(diào)節(jié)情緒和加強鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。 充足的睡眠白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6小時至8小時的睡眠時間。 加強營養(yǎng)冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時還應(yīng)多吃滋陰潤肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。 按摩面部皮膚早晚堅持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。 使用潤膚劑潤膚劑含有松香油脂酸和豐富的維生素a，能加快血液循環(huán)，刺激面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)，有效地改善皮膚生理環(huán)境，使皮膚減少皺紋。
每到秋冬季，天氣干燥，很多人就發(fā)生皮膚瘙癢。皮膚瘙癢癥主要表現(xiàn)為皮膚干燥、脫屑、皮膚變薄，身上有抓痕甚至血痂，好發(fā)于四肢伸側(cè)和軀干兩側(cè)。中醫(yī)認(rèn)為在秋冬季節(jié)，燥邪當(dāng)令，燥則肌膚失養(yǎng)，生風(fēng)發(fā)癢。中醫(yī)典籍稱之為“癢風(fēng)”或“血風(fēng)瘡”。同時在冬季，氣溫低不易出汗，使皮膚比較干燥，也會瘙癢。如果處理不當(dāng)，搔抓易出現(xiàn)皮炎，甚至演變?yōu)闈裾?，癥狀加重，易形成惡性循環(huán)。治療秋冬皮膚瘙癢癥有四大原則：1.治療發(fā)生瘙癢的基礎(chǔ)病變——皮膚干燥癥；2.對癥處理——止癢；3.避免與去除造成皮膚干燥癥的原因；4.治療繼發(fā)的濕疹和皮炎。 治療皮膚干燥癥較有效的藥物是尿素軟膏，或白凡士林外用。尿素是天然的保濕藥物，用尿素軟膏抹在皮膚表面，有很好的角質(zhì)保濕性能?？墒蛊つw潤滑，外用尿素軟膏最好的時機是洗浴之后，當(dāng)皮膚潮濕時使用效果最好。 洗澡最好使用潤膚的沐浴露，水溫不宜過高，時間不宜超過15分鐘。每次沖涼后使用一些潤膚油，防止皮膚水分丟失。衣服要穿天然織物，貼身內(nèi)衣最好穿純棉的，增加透氣性，與皮膚接觸后不會引起過敏。 對癥治療主要是止癢。內(nèi)服藥物可選擇抗組織胺類藥物等，如鈣劑、維生素C、維生素A、復(fù)合維生素B等。外用的止癢藥皮質(zhì)類固醇激素軟膏或霜劑（如2%樟腦霜、2%石炭酸軟膏）等。 沒有發(fā)病的時候，為營養(yǎng)均衡，不需要忌口。發(fā)病的時候，就應(yīng)戒酒，避免吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鵝肉也應(yīng)盡量少吃，因為溫燥的食物容易上火，加重瘙癢的癥狀。 皮膚乾澀及冬季皮膚癢】 1.將皮膚浸入溫水中 2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉 3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液 4.最佳的乳液就是凡士林 5.使用超脂質(zhì)香皂 6.勿太常使用香皂 7.使用濕氣機 8.降低體溫 9.減少洗澡的次數(shù) 10.切勿搓澡 11.穿純棉內(nèi)衣褲
1、這是冬季瘙癢癥又叫皮脂缺乏性濕疹、干燥性濕疹，為全身性瘙癢病的特殊類型。 2、常為寒冷所誘發(fā)，多發(fā)生于秋末及冬季氣溫急劇變化的情況下，每當(dāng)寒冷由室外驟入溫暖的室內(nèi)或在夜間解衣床時，便開始發(fā)生瘙癢。在冬季經(jīng)常和長時間的洗浴，并多用堿性強的皂類是最常見的病因。 3、處理： （1）洗澡不宜過勤，一般一周2-3次就行。如果天天洗的話，會洗掉大量皮脂膜（特別是用堿性強的洗滌用品更為明顯），在皮膚分泌皮脂相對不足的情況下，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，產(chǎn)生脫屑和引起皮膚瘙癢，加速皮膚老化速度。如果必需天天洗的話，盡量少用或不用洗浴用品，或者用嬰兒用的。另外，洗澡的水溫不要過高，一般在30-35度左右就行了。 （2）洗后用點保濕的護(hù)膚品。也可用少量的醫(yī)用甘油對溫水涂皮膚，用后會有點粘粘的感覺。醫(yī)用甘油具有保濕、潤膚作用，對皮膚沒有刺激性，可以長期使用。 （3）同時也可以用止癢的抗組胺藥，如西替利嗪片，1片，每天早上服一次；撲爾敏片，1-2片，每天晚上服一次；局部外用：倍他米松軟膏+尿素軟膏，每天2次；另外，可服用養(yǎng)血、祛風(fēng)、安神的中藥制劑。

10，失眠嫩子辦

治療失眠最好的方法是放松 睡眠最大的誤區(qū)是：總認(rèn)為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，治療失眠最好的方法是放松?？墒叩娜?，恰恰就是在該放松的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須“訓(xùn)練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠?qū)⒆约禾幵诜潘傻臓顟B(tài)。 當(dāng)然、這種“訓(xùn)練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準(zhǔn)備，往往會出現(xiàn)多次反復(fù)，才能有所成效。 由于現(xiàn)代人的生存環(huán)境都很嚴(yán)酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導(dǎo)意義的具體方式方法。 例如:吃過晚飯后可以做些輕松的事情，看看書,聽聽音樂,散散步什么的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質(zhì)量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
【天使之吻】告訴你：失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當(dāng)別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 ** 【天使之吻】建議，體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。 隨著生活節(jié)奏加快，失眠已經(jīng)成為許多現(xiàn)代都市人的共性病。夜幕來臨，當(dāng)別人在酣睡的時候，你卻在床上翻起了煎餅，那是一種無奈與痛苦。不少患者采用各種方法而不得其效，睡眠專家提醒，體育鍛煉是根治失眠的有效途徑之一。 【天使之吻】 認(rèn)為，不少患者采用服用安眠藥等來治療失眠，但長期服用一些安眠藥、部分抗生素往往又會造成病人在略顯呆滯的情況下精神振奮，難以入眠，達(dá)不到治療效果。當(dāng)肌體經(jīng)鍛煉后必然會產(chǎn)生疲勞感，就需要以睡眠來恢復(fù)和補償，因此體育鍛煉是改善睡眠的最佳療法。 【天使之吻】特別建議： 體育鍛煉預(yù)防失眠以持之以恒、運動適量為原則，根據(jù)自己的體質(zhì)、體能、基礎(chǔ)、興趣愛好等選擇適量的體育活動，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。鍛煉時間選擇在下午4點至5點或晚間9點前為佳。鍛煉后，再用35攝氏度至38攝氏度的溫水泡腳并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在鍛煉后半小時，洗個熱水澡，臨睡前再喝一小杯溫牛奶（可適量加糖），對防止失眠很有好處。
1.凡事保持平和的心態(tài)，睡前盡量放松； 2.平時多吃安神補氣的食物，百合，大棗，核桃都是不錯的選擇，別喝咖啡和濃茶，少吃辛辣刺激的食物； 3.睡前喝些熱牛奶，聽聽音樂，有一首超好聽的輕音樂--極度放松睡眠輕音樂，你不妨下載聽聽看，很有效哦
一、失眠的原因 失眠，在中醫(yī)古代文獻(xiàn)里，被稱為謂“不寐”、“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”等， “失眠病癥的誘發(fā)原因和癥狀各不相同。在中醫(yī)里，不同的癥狀有不同的治療方法。” 當(dāng)今失眠的主要有五大誘發(fā)因素， 即精神心理因素（約占50%）、疾病因素（約占20%）、環(huán)境因素（約占5%）、藥物和體質(zhì)因素等。 “多數(shù)失眠是上述幾種因素交織在一起引起的。”** “許多人籠統(tǒng)認(rèn)為失眠就是指晚上睡不著，但實際上睡不著的表現(xiàn)也不盡相同，中醫(yī)在臨床上將其分為以下幾種進(jìn)行治療。 ⑴、是營氣不足型。這類人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩夢，白天精神不振，頭暈?zāi)亢?，健忘，注意力不集中，可伴心慌，乏力等癥。在治療上，主要以益精養(yǎng)血安神為主，常用中草藥有珍珠母、百合、酸棗仁等，也可以服用安神定志丸、刺五加片、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥，飲食上多吃一些補血的東西，如大棗、阿膠等。 ⑵、是肝郁氣滯型。臨床癥狀表現(xiàn)為入睡困難，夜晚臥床，思慮萬千，轉(zhuǎn)側(cè)難眠，日間精神抑郁，善太息，胸脅脹痛，痛無定處，脘悶腹脹，噯氣頻作等癥。此類人在治療上主要是疏肝解郁安神，還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。 ⑶、是營血蘊熱型。這類人主要表現(xiàn)為早醒，醒后再迷迷糊糊至天亮，兼見咽干少津，五心煩熱，面頰有痤瘡盜汗，或伴有手足震顫，肌肉跳動，口角抖動等癥。治療原則主要是清營涼血寧神?？梢园茨?nèi)關(guān)、神門、四神聰、后溪等穴位。 ⑷、是脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，時睡時醒，多夢，同時感到口膩口淡，厭食，胃脘不適，大便不成形等癥。治療原則主要是和胃健脾安神。 ⑸、是心肝火旺型。這類人常常徹夜不眠，兼見頭脹，目赤，口干苦，心煩易急躁，大便干結(jié)，小便紅赤等癥。治療原則主要是清熱瀉火安神。 二、失眠的治療 成藥治療 1、腦寧糖漿(安神益腦液)本藥是用中藥馬尾松葉為主要原料制成的口服糖漿劑。具有廣泛的中樞神經(jīng)抑制作用，能縮短入睡時間，延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量，睡醒后無西藥類催眠鎮(zhèn)靜藥的副作用。適用于失眠、焦慮、煩躁，以及神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂而出現(xiàn)上述癥狀的對癥治療。本藥可加強氯丙嗪、戊巴比妥、水合氯醛的催眠鎮(zhèn)靜作用，如同時使用上述藥物時應(yīng)減量。不良反應(yīng)：偶有惡心、嘔吐、胃腸不適。規(guī)格：糖漿。劑量和用法：成人30毫升／次。2次／天；或30毫升／次，睡前服。一般1個月為1個療程，連用3個療程。 2、豆腐果甙(昆明神衰果素)本藥是從中藥山龍眼科植物蘿芐枘的果實中提取的有效成份制成的。具有顯著的催眠、鎮(zhèn)靜、除煩、止痛作用。適用于各種原因所致的失眠、多夢。以及神經(jīng)弱、偏頭痛、三叉神經(jīng)痛、血管性緊張性頭痛等。本藥與其他藥物無交互作用。不良反應(yīng)：偶有口干、精神不振，但較輕微。規(guī)格：25毫克／片。劑量和用法：成人1～2片／次，3次／天；癥狀嚴(yán)重者可睡前加服1～2片。一般用藥3~7天顯效。15天為1個療程，連用3個療程以上。 3、安神補心丸(補心安丸)本藥由朱砂、遠(yuǎn)志、龍骨、牡蠣、夜交藤、五味子、石菖蒲等中藥組方而成。具有催眠鎮(zhèn)靜、安神、促進(jìn)記憶、增強智力等作用。適用于神經(jīng)衰弱者、腦力勞動者或思慮過度者出現(xiàn)失眠、多夢、心煩、乏力等癥狀時的對癥治療。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：用于催眠：成人20~30粒／次，睡前服；用于鎮(zhèn)靜：10~15粒／次，3次／天。一般10天為1個療程，連用3個療程。 4、養(yǎng)血安神片（養(yǎng)心血片)本藥是由夜交藤、合歡皮、仙鶴草、墨旱蓮、雞血藤、生地等中藥組方而成。有安神、補血、除煩作用。適用于失眠、焦慮、貧血等的治療，以及植物神經(jīng)功能紊亂見上述癥狀者。規(guī)格：丸劑。劑量和用法：成人5片／次，3次／天。1個月為1個療程，一般用2~3個療程以上。 5、靈芝片(靈芝粉)本藥是由中藥靈芝制成。具有補心安神、健脾和胃等作用。適用于神經(jīng)哀弱所致的失眠、多夢、心煩等的對癥治療；也可用于動脈粥樣硬化癥、高脂血癥、冠心病等的輔助治療。規(guī)格：片劑(含生藥1克)。劑量和用法：成人3片/次，3次／天。一般10天為1個療程。用3個療程。 三、按摩穴位治失眠 按摩一組穴位：百會、太陽、風(fēng)池、翳風(fēng)、合谷、神門、內(nèi)外關(guān)、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數(shù)以大眠程度為準(zhǔn)，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩后立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續(xù)按摩一次即可入睡。 四、幫助失眠的運動 1、首先我們躺在床上要先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼眉（當(dāng)你有意識地注意到這一點的時候，你常會發(fā)現(xiàn)，剛才的眉頭都是鎖緊）。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀，經(jīng)常這個部位是抽緊的，現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去，想到最后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。 2、心腎相交法 心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。 五、幫助睡眠的水果 1、葡萄有助于睡眠。葡萄汁含有睡眠輔助激素—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，并能治療失眠。 2、龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦，養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服即可，對改善睡眠有益。 3、蘋果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。 4、蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效?！吨兴幋筠o典》稱其可治“夜寐多夢”。研究表明，蓮子含有蓮心堿，云香甙等成分，具鎮(zhèn)靜作用，可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，使人入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用；或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩? 5、桑葚：其味甘性寒， 能養(yǎng)血滋陰，補益肝腎。《隨息居飲食譜》載，“桑葚聰耳、明目、安魂、鎮(zhèn)搬魄”。常用來治療陰虛陽亢旨起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次1-2匙，溫開水沖服。 6、葵花子：含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制有。睡肖嗑一橴葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。 7、紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1-2調(diào)羹。
教你一個睡個好覺“小竅門”1?睡前營造一個睡眠環(huán)境 比如幽暗的燈光，輕柔的音樂?干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! 2`睡不著時做些放松練習(xí) 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復(fù)幾次，使得身體放松。這對于不是很嚴(yán)重的失眠，就可以產(chǎn)生效果了。 3?試試大家熟知的數(shù)數(shù)法 可以慢慢的數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)的時候一定要慢，最好是越來越慢；數(shù)數(shù)的時候不用去想，自然數(shù)下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法。養(yǎng)成定時睡覺與定時起床的習(xí)慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔(dān)憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應(yīng)后，就會自動恢復(fù)正常睡眠。愈擔(dān)心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔(dān)心失眠，到困倦時自然就會入睡。您可以點開下方的小圖標(biāo)，進(jìn)入專家在線，進(jìn)行在線交流! 祝您健康 ！
每晚睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒） 學(xué)會放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。 歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。 平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。 注意事項： 一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。 二，不要把白天工作的學(xué)習(xí)的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。 三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。 四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。 五，睡覺的姿勢，側(cè)睡最好向右側(cè)。 六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。 七，保持室內(nèi)不要太悶。 八，身體不舒服要去看醫(yī)生。 注意：如果失眠時間較長，建議你到醫(yī)院檢查一下，醫(yī)生會開藥給你治療。 來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。
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